Souvenez-vous il y a 15 jours je vous expliquais que j'allais tester des nouveaux produits minceur de la marque Cosmence (vendue par le ccb). Ben le test est fini pour le concentré minceur J-14, et je vais aussi vous donner les premiers résultats pour la crème anticellulite nuit. Il faut savoir que je n'ai pas fait de régime en parallèle, je n'ai pas changé mon alimentation ou mon activité physique.

Concentré Minceur J-14

Promesses : pertes de 1 cm  sur les hanches et la taille après 14 jours d'utilisation biquotidienne (pertes moyennes observées sur 40 femmes pour la taille et 50 femmes pour les hanches, mais ils disent pas sur combien de femmes au total).

Aucunes promesses sur la qualité de la peau.

Verdict : Perte centimétrique = 0, ni sur les hanches, si au niveau de la taille, rien, neni, que dalle... pourtant j'ai bien suivi le mode opératoire, je l'ai mis 2 fois par jours, en masant et tout... donc pas de perte de centimètre, par contre la qualité de ma peau a été vraiment améliorée, la peau est retendue, plus ferme, c'est le seul bon point.

Promesses : Peau plus lisse immédiatement = 77% de satisfaction, peau plus lisse après 2 semaines = 96% de satisfaction (sur 47 femmes.

- 16% de cellulite (test du pincement, sur 46 femmes après 4 semaines de traitement)

Aucunes promsses sur la perte centimétrique.

Verdict  : peau plus lisse, oui, au bout de 15 jours, beaucoup moins de cellulite, peau plus ferme, ça c'est bien. Mais ce qui est mieux c'est que j'ai perdu presque 1 cm de tour de cuisse et idem au niveau des fessiers... Je ne sais pas si c'est un artéfact, mais je referai un billet quand j'aurai fini le pot pour confimer ou non cette perte centimétriqe.

Voilà c'est tout, pour le moment...

Après la lutte contre les poils, ma seconde préoccupation c'est la lutte contre les kilos... bon OK il y a aussi la lutte contre les rides, celle contre les cheveux secs... trop dur la vie de femme !

Qui n'a jamais rêver d'un corps de déesse sans efforts... ben désolé de vous décevoir, sans efforts ça n'existe pas, il faut souffrir pour être belle, et malgré tout ce que vous pourrais entendre, le régime miracle n'existe pas, on peut effectivement perdre du poids rapidement, mais on reprends les kilos perdus tout aussi rapidement. Alors comment faire ? Et bien dans cet article pour trouverez toutes les informations sur le régime hypocalorique, les aliments... Vous vous dites mais tout cela on le sais déjà, peut-être, mais ces infos sont scientifiquement vérifiées, je les ai tirées d'un article scientifique sur l'obésité et le diabète (la référence est en bas de l'article), alors décryptage...

D'abord quelques définitions. Dans régime hypocalorique il y a calorie. La calorie est une unité de mesure pour l'énergie, 1 Calorie dans le langage populaire correspond en fait à 1 kcal (1 kilocalorie = 1 Calorie = 1 000 calories = 4,184 kJ ou kilojoules) dans le langage scientifique, donc 1 Calorie ou kcal c'est une quantité d'énergie.

Quand on mange, on absorbe de l'énergie, et pendant la journée on dépense aussi de l'énergie. Il y a un équilibre entre l'énergie que l'on absorbe (Ea) et celle que l'on dépense (Ed).

Si on dépense autant d'énergie que l'on en mange (Ea = Ed), notre poids reste stable, on ne maigri pas, mais on ne grossit pas non plus.

Par contre si on mange plus d'énergie que l'on en dépense (Ea > Ed), alors on grossit... pas bien.

Le but d'un régime hypocalorique est de limite l'énergie absorbée, ou d'augmenter l'énergie dépensée (ou les 2 en même temps) pour que Ea < Ed, et là on perd du poids car le corps est obligé de puiser l'énergie dont il a besoin dans les réserves (les graisses, mais aussi les muscles si on ne fait pas attention)

Donc un régime ne dépend pas que de ce que l'on mange mais aussi de l'énergie que l'on dépense (soit on mange moins, soit on bouge plus, ou mieux les 2 !).

Energie dépensée

La dépense moyenne en énergie pour une femme et de 1600-1800 kcal/j, et pour un homme de2300-2500 kcal/j. Il existe cependant des variations pour chaque individu en fonction de l'activité journalière (calculez tout ça sur ce site)

Malheureusement, si comme votre activité se limite au trajet pour aller au boulot, même si il est supérieur aux 30 minutes d'activité recommandées par le ministère de la santé, et bien le mieux est de jouer sur l'énergie absorbée, donc les aliments.

Energie consommée

Elle varie selon la quantité de nourriture mangée, mais aussi beaucoup selon le type d'aliments, car tous les aliments, pour une même quantité, ne correspondent pas à la même quantité d'énergie, il existe des aliments plus énergétiques que d'autres (on appelle cela la densité d'énergie).

Les aliment riches en eau (fruits, certains légumes...) sont peu énergétiques, les aliments riches en fibres (fruits, légumes...) sont eux aussi peu énergétiques. Les graisses elles sont très riches en énergie (9 kcal/g) mais un peu moins que les sucres ou les protéines (4 kcal/g). Donc en diminuant (et pas en les élimination totalement, sinon risques de carences) la quantité de graisses et sucres dans votre alimentation, vous diminuerai la quantité d'énergie absorbée.

Un autre soucis quand on fait ce genre de régimes, c'est la sensation de faim ou satiété. Et Quand on a faim, on mange tout ce que l'on trouve et bonjour les dégâts !!

Donc comment manger principalement des aliments pauvres en énergie sans avoir faim après ? Et bien par exemple les protéines comblent facilement cette sensation de faim, donc n'hésitez pas à manger de la viande (pauvre en graisse = viande blanche) et du poisson (cuit vapeur, papillote ou avec un filet d'huile d'olive) pour limiter les fringales (protéines = 25% de votre alimentation). C'est aussi pour cela que les régimes hyperprotéinés sont biens, ils limitent la sensation de faim, on perd vite du poids, mais la stabilisation du poids quand on les arrête c'est autre chose !!! Autre astuce, les sucres lents (féculents = pâtes, riz... sans beurre SVP) doivent être présents dans votre alimentation à hauteur de 25%, et il évitent aussi les fringales. Autre chose, mangez solide, et pas liquide, car le fait de manger des aliments solides donne moins faim, donc les repas à boire non, sinon fringales !

Dernier point, les graisses, OK c'est pas bon car trop énergétique, mais elles sont indispensables (je vous informe que les membranes de toutes nos cellules sont des graisses, donc si on en a pas...) mais par contre mangez de préférence des graisses insaturée genre margarine et huile d'olive, colza... mais le beurre poubelle, et surtout on ne cuite rien au beurre, il devient noir et le beurre roussi c'est cancérigène, préférez l'huile d'olive, elle est super pour la cuisson. Le tout en (très) petite quantité.

Et pour le reste de votre alimentation : 50% de légumes, les produits laitiers aussi sont important, en numéro 1 le lait (demi écrémé ou écrémé c'est vous qui voyez mais surtout pas entier), en 2 les yaourts (de préférence sans sucre) et pour les autres vérifiez les kcal.

Mon régime à moi (à titre d'exemple)

Matin 

-         1 bol de lait demi écrémé avec chocolat en poudre mais sans sucre

-         50g de céréales complets

-         1 verre de jus d'orange (frais ou sans sucre ajouté)

Midi (au resto de la boîte)

-         poisson vapeur ou viande blanche

-         légumes et un peu de féculents

-         fruit ou yaourt

Soir (on mange moins le soir car comme ça on stocke moins la nuit, et on s'en fout quand on dort on a pas de fringales)

-         une soupe

-         une tranche de pain complet avec un peu de fromage light

-         fruit ou yaourt

Mes conseils

-         bien sur on peut faire des écarts, sinon c'est trop triste la vie, mais pas tout les jours sinon c'est plus des écarts (et puis c'est pas parce qu'on a le droit aux écarts qu'il fait manger le saucisson entier)

-         si vous n'avez pas le temps de faire un repas le midi, optez pour un substitut hypocalorique (Gerlinea ou Gaylor sont très bien et sont vendus en grandes surfaces) avec un fruit et une barre de céréale à 4h pour éviter les fringales, et le soir faites un repas complet mais léger.

-         boire beaucoup (pour éliminer) et boire du thé verts (ou la spécialité riche en catéchine) car le thé favorise la dépense énergétique !

-         attention aux produits light, ce qui importe c'est le nombre de kcal (0% de sucre mais beaucoup de graisses, ou inversement)

-         Il existe de absorbeur de graisse, vous savez des comprimés qui limitent l'absorption des graisses. Les plus puissants sont sur ordonnance, et il y a une raison à cela, ils sont dangereux si on n'est pas en surpoids très important !!!! donc oubliez ceux là par contre il y en a un fait par XLS qui contrôle l'absorption des graisses et des sucres, j'ai testé c'est bien quand on fait des écarts (repas de famille par exemple, mais il sont aussi à utiliser avec parcimonie (pas tous les jours).

-         Et n'oubliez pas une chose très important : LA PERTE DE POIDS DOIT ETRE PROGRESSIVE SUR PLUSIEURS SEMAINES perdre su poids rapide déstabilise le corps et on reprends plus vite (500g/semaine c'est le max).

Référence de l'article : Biomarkers and functional food for obesity ans diabetes, James O.Hill and John C. Peters, British Journal of Nutrition (2002), 88, Suppl. 2, S213-S218

Et oui comme je vous le disais dans le post précédent, c'est l'été, et à l'approche des vacances on veut toutes pourvoir remettre nos maillots de bain sans avoir à rentrer le ventre ou à porter un paréo façon boubou africain pour cacher la peau d'orange. Il existe sur le marché des dizaines de crèmes miracles qui sont censées nous faire perdre de nombreux centimètres sans efforts... intéressant me direz-vous, oui mais réalité ou arnaque ?

Etant moi-même une accro des produits cosmétiques, et souhaitant perdre quelques cm, j'ai décidé de tester certains produits. Comme il faut bien commencer par quelque chose, j'ai choisi le masque corporel minceur vendu sur téléshopping par lot de 1 ou de 2. Pourquoi, ben je ne sais pas trop, il avait l'air intéressant avec que des produits naturels, et surtout ce sont des cures de 7 jours, alors les résultats sont censés être impressionnants, on verra bien. J'ai commencé la cure hier (lundi) donc RDV dans 7 jours pour les résultats.

Pot de 600g à base d’argile, de menthol, de lierre grimpant, de prèle, de reine des prés, d’algues brunes micronisées. Comprends en plus 1 paréo et une spatule en bois pour appliquer le masque. Le masque corporel minceur est la synthèse de 4 méthodes actives appliquées à l’amincissement : argilo thérapie, cryothérapie, phytothérapie, oligothérapie. Il suffit d’étaler avec la spatule ou la main et de laisser agir 20 minutes. Ensuite rincer à l’eau. A utiliser en cure de 7 jours, renouvelable au bout d’une dizaine de jours. En 1 semaine des résultats visibles avec une nette amélioration de l’aspect de la peau. Méthode pour une minceur ciblée : bras, ventre, cuisses, hanches… La cryothérapie (traitement par le froid) active la microcirculation et facilite localement la perte de calories ; La phytothérapie, grâce aux extraits de plantes et d’huiles essentielles, améliore l’aspect de la peau. L’oligo thérapie facilite la régénération des tissus grâce aux oligo éléments con tenus dans les algues marines. Le paréo favorise la pénétration des actifs tout en laissant la peau respirer. En seulement 7 jours, remodelez votre corps et retrouvez une peau lisse et ferme.